CÓMO CUIDAR LA LÍNEA EN VERANO

       El verano está lleno de placeres, muchos de ellos para el paladar, y la mayoría cargados de contraindicaciones para la forma física. Aperitivos que se convierten en almuerzos, cafés que derivan en tapeo, actividades que retrasan la hora de comer incitándonos a picar snacks poco saludables… Hay que empezar a cuidarse.

 

          Sobrevivir a estos maravillosos momentos es posible, pero solo si prestamos atención a estos errores a evitar que nos descubre en exclusiva Alejandro Cánovas, nutricionista del hotel Barceló Montecastillo.
1. Confundir sed con hambre: en verano nos deshidratamos con mucha más facilidad y más del 30% de las personas cometen el error de confundir la sed con hambre, ¿cómo diferenciarlo? Es muy sencillo: “bebe un vaso grande de agua y espera cinco minutos, si la sensación vuelve escoge un snack saludable como las nueces. La mayoría de las veces de trata de una mezcla de ambas sensaciones”, afirma el nutricionista.
2. Barra libre de fruta: sí, pero no descontroladamente. No hay que olvidar que contiene azucares, por lo que no se recomienda comer más de 4 o 5 piezas al día (aunque depende de la condición y ejercicio físico personal). “Lo ideal es consumir cuatro piezas: dos en el desayuno, una a media mañana y otra después de comer”, apunta Alejandro.
3.   Refrescos light como bebida social: es verdad que este tipo de bebidas reducen significativamente el aporte de calorías, pero hay que dejar de pensar por tomarlas nos estamos cuidando  ya que “no hacen una contribución nutricional positiva al organismo, y además, hinchan el estómago”. Según Cánovas, “es mucho más beneficioso inclinarse por bebidas como el zumo de tomate, que tiene muy pocas calorías y aporta nutrientes”.
4. Saltarse la cena: haber picado algo a media tarde no debería implicar saltarse una comida principal como es la cena, “aunque sí hay que adaptarla, reduciendo proporcionalmente el grupo de alimentos que se haya tomado durante el picoteo”, explica el nutricionista de Barceló Montecastillo.
5. Si lleva lechuga no engorda: llamar ensalada a cualquier comida que incluya lechuga no reduce automáticamente su aporte calórico. Según Cánovas “debemos tener cuidado con ingredientes como el queso de cabra, el exceso de frutos secos, los crutones de pan o las salsas, ya que convierten las ensaladas en platos hipercalóricos”.
           ¡Yo no sé si voy a ser capaz de hacerle caso al doctor! Respecto al look que hoy os enseño, se trata de una túnica azul marino con bordados de la firma Mamatayoe. Pertenece a su última colección llamada Floralia  de la que os hablé hace algún tiempo y podéis recordar clickando. Me parece un modo genial de ir cómoda a la playa sin por ello tener que ir en pareo o shorts.
Túnica: MAMATAYOE
Chanclas: Primark

4 comentarios sobre “CÓMO CUIDAR LA LÍNEA EN VERANO

  • el 30 agosto, 2017 a las 9:46 pm
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    hola!fascinantes las fotos!Aquí, en donde vivo estamos en invierno…como deseo que ya llegue el verano para disfrutar de la playa y el mar aunque el calor sea insoportable.
    Por otra parte, te invito a pasar por mi blog.Nuevamente, estoy en este mundo blogger para comunicar mi pasión por la moda y mi proyecto de iniciar marca de indumentaria.Saludos desde Buenos Aires, Argentina.Noe.

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